☆今日も素敵な出会いに感謝☆
リラクゼーション ビューティアム 加藤です♪暑くなったり、寒くなったりと皆様お身体大事になさってくださいね！
私は先日風邪を…多少…多少…(>_<)
今日は、簡単に活性酸素と抗酸化酵素のお話をさせて頂こうと思います＾＾
まず、活性酸素ってなに？
ご存知の
私たちの体は酸素が必要です。呼吸をして体内に酸素を取り込んでいるのですが…
実は、体内に入った酸素の一部が活性酸素に変わるといわれています。
活性酸素は味方か敵か？
ただ、こちらは私たちが生きていく限り活性酸素の発生は避けられません。その活性酸素は体に備わる免疫システムに欠かせないものでもあります。活性酸素のおかげで病原菌やウィルスを攻撃し、感染症などから身体を守ってくれています。
身体の酸化とは？
このバランス（過剰に活性酸素が増えすぎた状態）が崩れると、活性酸素が体の中の細胞や内臓などにダメージを与え、肌のハリやツヤ、老化や生活習慣病（糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞）の引き金になるともいわれています。活性酸素を増やす要因は紫外線や放射線、ストレスや喫煙、農薬などなどいろいろあります。。。
抗酸化力はどんどん・・・？
若い時には気になりませんが、この歳のなると（ってなんぼじゃいって話ですが）かなり気になる厄介者です。。。(>_<)人間の身体は優秀なので増えすぎないように抗酸化酵素とも作り出しているのですが、この機能40歳過ぎると急激に衰えだします。。。
～そこでお助け栄養素の紹介～
フィトケミカル
・リコピン：トマト、すいか、さくらんぼなど
・ポリフェノール：カカオ、赤ワイン、ブルーベリーなど
・イソフラボン：大豆、豆乳、豆腐など
・ペクチン：りんご、みかん、あんずなど
ビタミン類
・β-カロテン（ビタミンA）：緑黄色野菜（かぼちゃ、ほうれん草、ニンジンなど）
・ビタミンC：じゃがいも、いちご、レモン、キウイフルーツなど
・ビタミンE：ナッツ類、アボカド、ブロッコリーなど
ミネラル類
・亜鉛：牡蠣、小麦胚芽、レバーなど
・セレン：大豆、玉ねぎ、魚介類など
抗酸化物質は、活性酸素を取り除き正常な状態に戻す働きがあります＾＾
とは言っても、なかなか難しいとは思いますのでお手軽に摂れるモノもお店にて準備して
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